Розщеплення

Коли у вашому житті з’являється ситуація, яка викликає багато складних почуттів, з’являється небезпека з цією ситуацією злитися. Чим більш тривала в часі ситуація, тим більша ця небезпека. Відбувається це, як правило, через складність проживати почуття і відхід в розумовий процес. Ви обмірковуєте ситуацію, прокручуєте в голові мільйони думок про те, коли і яким чином її найкраще, «правильніше» вирішити. І чим довше це відбувається, тим більше ви зливається з ситуацією, вона стає частиною вас.

Як зробити з мухи слона? 🙂

Наприклад, у вас, банально, вискочив величезний прищ на носі. А завтра – важлива зустріч / побачення. Ви думаєте про те, що ж робити – видавити його, замазати кремом або ще якісь варіанти. Дивитеся в дзеркало – аж плакати хочеться. Після роздумів про те, як вийти з ситуації, вам вже здається, що ніс у вас в принципі страшненький, кривий, і зачіску пора б поміняти, та й фігура «не агонь», можна було б схуднути… В якийсь момент приходить думка, що ви взагалі некрасива – страшненька, одним словом. Навіщо з такою зовнішністю взагалі на побачення ходити?

розщеплення

Спочатку об’єктом «страждань» був прищ – негарний-то він, але в процесі розкручування цієї думки і злиття з нею, негарна тепер у вашій свідомості зовнішність в цілому.

Якщо складних ситуацій в житті поки немає, то відбувається це трохи по-іншому. Погодьтеся, навіть за одну хвилину у вашій свідомості пролітає величезна кількість думок. Але з усього їх потоку ви чіпляєтеся мертвою хваткою лише за деякі з них і підсилюєте їх до тих пір, поки вони не стають вашою реальністю. Мені дуже імпонує вислів Софі Лорен: «Жінка, твердо впевнена у своїй красі, зуміє, врешті-решт, переконати в ній всіх інших. Жінка, переконана в своїй потворності, змушує повірити в неї оточуючих». Якщо свого носа, себе в цілому ви вважаєте недостатньо привабливим, то несвідомо починаєте вести себе так, що і інші помічають у вас цей «косяк». Ви це відзначаєте, ще більше вкорінюєтесь в початковій думці і далі по колу її розкручуєте.

Що робити з нав’язливими думками?

Отже, наступним кроком на шляху змін є розщеплення (про перший крок читати тут). Розщеплення – це усвідомлення того факту, що наші думки – це лише думки. Це не «я». Точніше, не повністю «я». Як навчиться цього розщеплення? Можна, наприклад, уявити, що ви слухаєте радіо, а ваші думки – те, що там розповідають. Не думати думку, не чіплятися за неї, а позначити її існування. Не розвивати думку про те, що «мені не подобається мій ніс», а відзначати сам факт існування думки: «Зараз я думаю, що у мене негарний ніс».

Ще одна чудова техніка для цього – ранкові сторінки. Її описала Джулія Кемерон у своїй книзі «Шлях художника»: «Що ж таке ранкові сторінки? У найзагальнішому вигляді їх можна визначити як потік свідомості, зменшений на трьох аркушах рукописного тексту: «Ех, ось і знову ранок … Писати зовсім нема про що. Добре б випрати фіранки. А вчора я витягла одяг з машинки? Ля-ля-ля … »» … Це чудовий спосіб фіксувати потік думок – не уникати їх, не відмахуватися від них, не розвивати, а просто відзначати їх виникнення.

Коли ви навчитеся сприймати думки таким чином, то не станете чіплятися за найбільш нав’язливу, потрапляючи в її пастку. Ви самі зможете розвивати ту думку, яка вам необхідна.

З вірою у Вас, Тетяна Кідер.

UPD. Наступний крок тут.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Facebook
Facebook
YouTube