Перфекціонізм 3. Діалог в середині

Займаючись йогою, практикуючи буддистські медитації чи читаючи мантри, одна з основних цілей – зупинити внутрішній діалог, звільнити розум від думок і віднайти умиротворення. По великому рахунку, це еталонний стан, до якого треба рухатися. Щойно його буде досягнуто – наступить Нірвана (хоча б на кілька хвилин). Приблизно так пояснюють майже усі без виключення «великі гуру», беручи за то кошт. Що ж такого магічного і недосяжного у тому, щоб таращитись в одну точку під час медитації або просто «тупо ні про що не думати»? А зараз розберемося.

Continue Reading

Рівень домагань

Рівень домагань – об’ємна і широка штука. Це така собі динамічна (постійно змінна) даність, яка диктує умови життя і світогляд. Сюди входять вимоги до комфортного проживання, набір психологічно допустимих і не допустимих речей, усвідомлення власних потреб і можливостей.

Дозвольте розпочати з історії і на її прикладі трошки пометикувати на тему рівня домагань і для чого він нам потрібен.

Continue Reading

Перфекціонізм 2. Що з ним робити?

У попередній статті я закінчив на питанні, що робити, якщо ви або хтось з ваших рідних страждає від перфекціонізму і, як результат, скоріше за все, панічних атак. Виконую обіцянку.

Найстрашніша річ для перфекціоніста – зупинитися. Те, що називається «перевести подих».

Мій тато також з цієї когорти людей.

Continue Reading

Перфекціонізм

Кожною людиною керують більш чи менш складні мотиви. Хтось працює в поті чола, щоб завжди була буханка хліба і цим прогодувати свою родину. Хтось ночами не спить – пише роман, який, можливо, стане переворотом в літературі. А хтось – їсть, щоб жити, а живе, щоб їсти. У кожного свій шлях і ніхто не в праві осуджувати інших за їх свідомий або не дуже вибір.

Одним із варіантів свого існування-життя, чи точніше, мотивом, є прагнення до досконалості. У одних це проявляється в перечитуванні-переписуванні свого твору, пісні, віршу до дірок, щоб він був «ідеальним». Інші не можуть зрозуміти, коли треба зупинитися у доведенні до ідеалу свого тіла, а треті хочуть бути ідеальними всюди.

Continue Reading

Чому потрібно бити яйця?

Відгреміли удари пасхальними крашанками і писанками, люди полегшено зітхнули, послаблюючи пояси на дві, а то і три поділки, а на дворі зеленіє городина. Словом, світлий празник Великдень, Пасха, пройшов успішно.

Є одна річ, яка дивувала мене, коли я був маленьким хлопчиком: чому ці красиві писанки, смачні паски і сирні бабки можна робити лише на Великдень? Кутя готується на Різдво, а Олів’є (салат руський) на Новий Рік?

Ну, так заведено. Традиції, скажете ви. І будете праві.

Continue Reading

Мене так виховували, і я так буду

Я не одразу почав працювати психологом-консультантом. Після університету життя вирішило мене, так би мовити, «мокнУти» в реальність – знаєте, як печиво мокаємо в каву. Я пропрацював рік в центрі соціальних служб для сім’ї, дітей та молоді (ЦСССДМ). Це був такий підрозділ міської ради. І там я мав можливість надивитися на різне: пияки і наркомани; малозабезпечені родини і багатодітні (не коли дітей 3, а коли їх…12); ліквідатори ЧАЕС і родини, у яких є діти з вадами розвитку або з інвалідностями.

Працюючи, я спіймав себе на думці, що, справді, життя може бути дуже складним через об’єктивні причини. Але в більшості проблеми людина створює собі сама.

Як ви, читач, вважаєте: яке можна дати виховання 12-м власним дітям? Усім вистачить уваги і батьківського тепла? Усі діти точно будуть знати, що тато і мама їх люблять?

Шановні батьки, якщо ви це читаєте, дана стаття для вас. Continue Reading

Узагальнення

Чи звертали ви увагу, як часто у нашому щоденному вжитку ми використовуємо слова-фрази типу: «та всі то знають…», «всі здорові люди вважають, що…» чи «та це ж очевидно, що…»?

Це так звані узагальнення. А що буде, як я вам скажу, що узагальненнями користуються виключно невпевнені в собі люди, які намагаються приховати хиткість своєї позиції «силою спільної думки»? Як то кажуть, гуртом і батька легше бити, так? Значить, якщо я буду говорити щось від імені «усіх» – мої слова стануть більш авторитетними… Тільки так, нажаль, не відбувається.

Continue Reading

Як зрозуміти, що я відчуваю?

Хто не знає що таке кохання? Чи любов? Чи дружба?

А якщо я дам вам завдання: спробуйте пояснити, що ж таке любов і кохання? Скоріше за все я одразу отримаю відповідь: «Це надто гуманітарне питання. Любов, кохання, ненависть… – ці речі кожен розуміє по-своєму». І знаєте, я погоджусь з цим твердженням. Справді, як про смаки не сперечаються, так і безглуздо намагатися підвести спільний знаменник у питанні почуттів. Знайти якесь таке визначення, щоб усіх влаштувало. Continue Reading

Інтроекції

Поговорили трішки про проекції, треба згадати і про їх кровного брата, хоча і не близнюка – інтроекції. У повсякденному житті ми зустрічаємось з інтроектами постійно: одні люди, з нашої точки зору, роблять щось жуть яке хороше, інші – щось погане; одні дівчата вдягаються «розпусно», інші ж, (знову-ж таки, з нашої точки зору) – навпаки, могли б дозволити собі більше; одні вважають, що літр пива зранку це «для зігріву», інші ж вважають, що це перший крок (а то й не перший) до алкоголізму… і так далі. Що ж таке інтроект, запитаєте ви? А зараз і розберемося.

Continue Reading

Проекції

Буває, йдеш повз молоду пару, зупиняєш на мить погляд і стає абсолютно очевидно – дівчина закохана. Або, проходячи повз дитячий майданчик, бачите чоловіка середніх років з маленькою дівчинкою. Перша думка – який милий тато з донькою гуляє. Буває? Тоді як вам таке питання: «А чому це для вас так очевидно? Ви їх запитували?» Можливо, дівчина ненавидить лютою ненавистю хлопця, з яким йде поруч, а цей самий «милий» татко насправді викрадач дітей? Дана стаття про такі «очевидні» речі, які психологи називають «проекції».

Continue Reading