Чи можна об’їстися від щастя?

Наші емоції, невміння справлятися з ними, виражати їх, вважається однією з основних причин переїдання, вживання їжі без фізичного відчуття голоду. Сором, провина, тривога, образа, гнів, стрес, сум – саме такі емоційні стани, які сприймаються суспільством як негативні, «попадають під роздачу»: ми звинувачуємо їх у своїх приступах переїдання або, як ще кажуть, «заїдання емоцій».

Continue Reading

Перфекціонізм 3. Діалог в середині

Займаючись йогою, практикуючи буддистські медитації чи читаючи мантри, одна з основних цілей – зупинити внутрішній діалог, звільнити розум від думок і віднайти умиротворення. По великому рахунку, це еталонний стан, до якого треба рухатися. Щойно його буде досягнуто – наступить Нірвана (хоча б на кілька хвилин). Приблизно так пояснюють майже усі без виключення «великі гуру», беручи за то кошт. Що ж такого магічного і недосяжного у тому, щоб таращитись в одну точку під час медитації або просто «тупо ні про що не думати»? А зараз розберемося.

Continue Reading

Рівень домагань

Рівень домагань – об’ємна і широка штука. Це така собі динамічна (постійно змінна) даність, яка диктує умови життя і світогляд. Сюди входять вимоги до комфортного проживання, набір психологічно допустимих і не допустимих речей, усвідомлення власних потреб і можливостей.

Дозвольте розпочати з історії і на її прикладі трошки пометикувати на тему рівня домагань і для чого він нам потрібен.

Continue Reading

Перфекціонізм 2. Що з ним робити?

У попередній статті я закінчив на питанні, що робити, якщо ви або хтось з ваших рідних страждає від перфекціонізму і, як результат, скоріше за все, панічних атак. Виконую обіцянку.

Найстрашніша річ для перфекціоніста – зупинитися. Те, що називається «перевести подих».

Мій тато також з цієї когорти людей.

Continue Reading

Перфекціонізм

Кожною людиною керують більш чи менш складні мотиви. Хтось працює в поті чола, щоб завжди була буханка хліба і цим прогодувати свою родину. Хтось ночами не спить – пише роман, який, можливо, стане переворотом в літературі. А хтось – їсть, щоб жити, а живе, щоб їсти. У кожного свій шлях і ніхто не в праві осуджувати інших за їх свідомий або не дуже вибір.

Одним із варіантів свого існування-життя, чи точніше, мотивом, є прагнення до досконалості. У одних це проявляється в перечитуванні-переписуванні свого твору, пісні, віршу до дірок, щоб він був «ідеальним». Інші не можуть зрозуміти, коли треба зупинитися у доведенні до ідеалу свого тіла, а треті хочуть бути ідеальними всюди.

Continue Reading

Чому потрібно бити яйця?

Відгреміли удари пасхальними крашанками і писанками, люди полегшено зітхнули, послаблюючи пояси на дві, а то і три поділки, а на дворі зеленіє городина. Словом, світлий празник Великдень, Пасха, пройшов успішно.

Є одна річ, яка дивувала мене, коли я був маленьким хлопчиком: чому ці красиві писанки, смачні паски і сирні бабки можна робити лише на Великдень? Кутя готується на Різдво, а Олів’є (салат руський) на Новий Рік?

Ну, так заведено. Традиції, скажете ви. І будете праві.

Continue Reading

Мене так виховували, і я так буду

Я не одразу почав працювати психологом-консультантом. Після університету життя вирішило мене, так би мовити, «мокнУти» в реальність – знаєте, як печиво мокаємо в каву. Я пропрацював рік в центрі соціальних служб для сім’ї, дітей та молоді (ЦСССДМ). Це був такий підрозділ міської ради. І там я мав можливість надивитися на різне: пияки і наркомани; малозабезпечені родини і багатодітні (не коли дітей 3, а коли їх…12); ліквідатори ЧАЕС і родини, у яких є діти з вадами розвитку або з інвалідностями.

Працюючи, я спіймав себе на думці, що, справді, життя може бути дуже складним через об’єктивні причини. Але в більшості проблеми людина створює собі сама.

Як ви, читач, вважаєте: яке можна дати виховання 12-м власним дітям? Усім вистачить уваги і батьківського тепла? Усі діти точно будуть знати, що тато і мама їх люблять?

Шановні батьки, якщо ви це читаєте, дана стаття для вас. Continue Reading

механізми психологічного захисту

Механізми психологічного захисту

Скільки разів ви обіцяли собі почати займатись спортом, раніше лягати спати, раніше прокидатись, більше читати, нарешті вивчити ту кляту англійську або таки наважитись на розлучення?

І самі собі дивуєтесь: ніби ж доросла, свідома, розумна людина, а керувати своєю поведінкою не завжди вдається. І от, розуміючи всі привілегії від, наприклад, знання іноземної мови, ви знову ловите себе за переглядом дивних відосіків на Youtube.

Continue Reading

Для чого нам “погані” емоції?

Кожен, хто хоча б раз був на консультації у психолога, чув від нього запитання: «Що ви зараз відчуваєте?». «Нічого», – швиденько відповідає більшість клієнтів і думають, що питання вичерпано. Як би не так 🙂

Я і, впевнена,  мої колеги, не здаємось на цьому і як мантру повторюємо, що нічого не відчувають лише мертві. Якщо ви тут і говорите зі мною, отже, ви живі. А якщо живі – то 100% щось відчуваєте. Такий нехитрий висновок 🙂 Цим питанням ми задовбуємо всіх і кожного, доки не дійдемо якогось консенсусу. Розуміється, що це в контексті роботи, а  не просто між іншим.

Continue Reading

Узагальнення

Чи звертали ви увагу, як часто у нашому щоденному вжитку ми використовуємо слова-фрази типу: «та всі то знають…», «всі здорові люди вважають, що…» чи «та це ж очевидно, що…»?

Це так звані узагальнення. А що буде, як я вам скажу, що узагальненнями користуються виключно невпевнені в собі люди, які намагаються приховати хиткість своєї позиції «силою спільної думки»? Як то кажуть, гуртом і батька легше бити, так? Значить, якщо я буду говорити щось від імені «усіх» – мої слова стануть більш авторитетними… Тільки так, нажаль, не відбувається.

Continue Reading